오십견 증상 원인 예방법 총정리

드라마 '닥터 차정숙'을 보고 계신가요? 저는 이 드라마를 너무 재미있게 보고 있습니다. 최근 화에서는 외과 의사인 차정숙의 남편이 오십견에 걸려 한의원에 가서 침을 맞는 장면이 나왔는데요. 오십견은 의사도 피하기 어려운 것 같습니다. 오늘 포스팅에서는 오십견이 무엇인지, 그리고 오십견의 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어깨 통증

오십견이란?

오십견은 어깨 관절 부위에 발생하는 통증을 의미합니다. 주로 50세 이상의 중년층에서 발생하는데, 노화로 인한 인대, 힘줄, 근육 등의 염증으로 인해 발생합니다.

특히 여성보다는 남성에서 더 자주 발생하며, 당뇨나 고혈압같이 만성 질병을 가진 사람들에게 발생할 확률이 높다고 합니다.

 

오십견은 처음에는 어깨를 움직일 때만 아프지만, 시간이 지남에 따라 쉬고 있을 때도 서서히 아프기 시작하며, 어깨의 운동 범위가 좁아지는 증상이 나타납니다. 등 쪽에 지퍼를 채우기 어렵거나, 그냥 팔을 올리는 것이 어려워지는 등의 증상이 있습니다.

 

오십견의 가장 고통스러운 증상 중 하나는 잠잘 때 나타나는 통증입니다.

특히 등을 대고 누워있을 때나 어깨나 팔을 뒤로 하는 자세에서 통증이 증가합니다. 이러한 증상으로 인해 욱신거리고 쑤셔서 수면을 방해하고 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

오십견 원인

오십견의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 관여한다고 알려져 있습니다. 주요 원인 중 하나는 노화로 인한 변화입니다. 노화는 인체의 조직을 변화시키고, 근육, 인대, 힘줄 등 주변 조직의 노화 및 약화를 초래하여 이들 구조물의 염증과 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

그 외에도 반복적인 어깨 운동, 부상, 대사 이상 등도 오십견 발생의 원인으로 지목되고 있습니다. 특히, 반복적인 과도한 어깨 운동은 관절 주위의 인대, 힘줄, 근육 등에 손상을 일으키며, 이러한 손상으로 인한 염증이 오십견을 유발할 수 있습니다.

또한, 일부 연구에서는 당뇨병, 갑상선 질환, 고혈압 등과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들이 오십견에 걸릴 가능성이 높다는 결과도 나왔습니다. 이러한 만성 질환은 인체 내부의 염증 및 대사 이상을 유발하며, 이는 오십견 발생의 원인 중 하나로 지목됩니다.

 

하지만 오십견의 원인은 아직 확실히 밝혀지지 않았으며, 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다. 따라서 오십견 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 근력 강화 등이 필요하며, 오십견 증상이 나타난 경우에는 적절한 치료를 받아야 합니다.

어깨 통증

오십견 증상

오십견은 어깨 관절을 형성하는 막(관절낭)으로 이루어진 퍼프에 염증이 발생한 후 유착이 일어나고, 관절낭이 두꺼워져 관절의 부피가 줄어들어 어깨를 뻣뻣하게 만드는 질환입니다.

 

증상은 초기에는 밤에 통증과 뻣뻣함이 눈에 띄는 시기가 있으며, 통증이 점차 가라앉습니다. 하지만 어깨의 움직임 제한은 남아있고, 어깨의 뻣뻣함이 주요한 증상으로 나타나게 됩니다.

팔을 뻗거나 물건을 옮기거나 어깨를 돌리는 것과 같은 일상적인 동작에도 어려움이 생깁니다. 이후, 어깨의 움직임이 서서히 개선되는 단계가 있습니다.

어느 날 갑자기 호전되는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 서서히 회복됩니다. 이 단계에서는 어깨의 움직임이 점차 향상되고, 증상이 완전히 사라지지만 일부 환자는 움직임 제한이 일부 남을 수 있습니다.

이러한 증상은 개인에 따라 진행 속도가 다르며, 치료와 재활에 따라 예후가 좋아질 수 있습니다. 저 같은 경우는 오십견을 끝까지 치료하지 않아서 1년 정도 고생했는데요 초기에 증상이 나타날 경우 적극적인 치료와 재활을 해서 오랫동안 고생하는 일이 없어야겠습니다.

 

오십견 예방법

대부분의 병들도 그렇지만 오십견을 예방하는 가장 좋은 방법도 운동입니다. 다음과 같은 방법은 오십견을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 같은 자세로 오랫동안 있지 않기: 같은 자세로 오래 있는 것은 오십견뿐 아니라 다른 근골격계 질환의 위험도 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 긴 시간 동안 한 자세로 앉거나 서 있지 않도록 주의해야 합니다.

 

2. 근력 강화: 오십견을 예방하는 또 다른 방법은 근력 강화 운동을 통한 근육 강화입니다. 어깨 근육을 강화하면 어깨 관절을 지탱하고 안정성을 높이는 효과가 있어 오십견 발생 확률을 낮출 수 있습니다.

어깨 근육을 강화하는 운동으로는 푸시업과, 팔 굽혀 펴기 운동, 랫 풀다운등이 있습니다.

또 탄력 밴드를 이용한 어깨 근육 강화 운동도 효과적입니다. 탄력 밴드를 이용한 숄더 외전, 내전, 상승 등의 운동으로 어깨 근육을 강화할 수 있습니다.

어깨 근육 강화

3. 스트레칭: 아이가 어깨를 으쓱으쓱하는 걸 보셨을 텐데요. 이 운동도 오십견 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 어깨를 회전시키거나 돌리는 스트레칭도 오십견 예방에 좋습니다. 어깨 주변의 근육을 유연하게 만들어주고 혈액순환이 원활해져 오십견 발생 확률을 줄일 수 있습니다.

 

오십견에 대해 알아보았습니다. 모든 병이 그렇듯 예방하는 것이 가장 좋습니다. 평소 꾸준한 운동으로 어깨 주변 근육을 강화하고 스트레칭을 하는 것은 오십견 예방뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 건강한 삶을 위해 꾸준한 운동과 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

"본 글은 개인적으로 작성한 참고용 글입니다. 언제나 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋으며, 본 글의 내용에 따른 행동으로 발생하는 문제에 대해서는 책임지지 않습니다."