코 목 기침 각종 감기 빨리 낫는 법과 음식을 알아보자

종류별 감기 빨리 낫는 법

감기는 우리 생활과 뗄 수 없는 감염성 질환입니다. 바이러스가 몸 안에 들어오면서 기침, 콧물, 목 통증등을 유발합니다. 대부분 자연적으로 치료되지만 생활에 불편을 주기 때문에 빨리 낫고 싶어 합니다. 그럼 증상별로 감기에 좋은 것들을 알아보겠습니다.

 

감기에 좋은 차

 

• 코감기

-코감기는 바이러스가 호흡기로 침투하면서 일어나는데 주로 콧물, 발열, 인후통등을 유발합니다.

코감기에 걸렸을 때는 코 세척을 해 주면 좋습니다. 코를 푸는 것으로는 코 안쪽에 있는 콧물까지 다 나 올 수 없는데 코 세척을 해 보신 분이라면 알겠지만 세척 시 깊숙이 들어 있는 콧물까지 밖으로 빠져나옵니다. 증상 완화에도 도움이 되고 숨 쉬는 것도 한결 편해집니다. 단 코가 심하게 막혔을 때는 하게 되면 귀에 통증이 오고 중이염이 생길 수도 있으니 주의해야 합니다. 

 

-코 속으로 찬 바람이 들어가면 건조해지고 증상이 심해질 수 있으니 따뜻한 환경을 유지시켜 주고 증상이 심할 때는 마스크를 쓰는 것이 좋습니다.

 

-따뜻한 물을 자주 섭취해 줍니다. 수분을 섭취하는 것은 콧물감기 증상 완화에 효과적입니다.

 

-증상을 완화시켜 줄 수 있는 차를 마시는 것도 효과적인 방법입니다. 생강차, 레몬차, 작두콩 차 등은 콧물감기에 도움을 줄 수 있는 차입니다. 특히 작두콩 차는 코막힘이나 비염 증상에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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• 목감기

-목감기도 코감기와 마찬가지로 목에 좋은 차를 마셔 주면 좋습니다. 대표적으로 기관지에 좋다고 알려진 도라지 차가 있는데 도라지에 들어 있는 사포닌 성분이 기침, 가래 등을 완화시켜 줄 수 있다고 합니다.

 

-목에 찬 기운이 돌지 않게 스카프등을 매 주어 목을 따뜻하게 보호해 주는 것이 좋습니다.

 

- 따뜻한 물을 자주 섭취합니다. 찬물은 목을 수축시켜 목 통증을 더 유발할 수 있기 때문에 따뜻한 물이 감기에 더 효과적입니다.

 

-호흡기가 건조해지지 않도록 적절한 습도를 유지해 주는 것이 필요합니다.

 

-말을 많이 하지 않고 목을 쉴 수 있게 해 주어야 합니다.

 

• 기침감기

-기침감기에도 역시 따뜻한 물을 자주 마셔 주는 것이 효과적입니다. 목이 건조해지면 기침 증상이 더욱 심해지기 때문에 물을 자주 마셔 목이 건조해지지 않도록 해주는 것이 중요합니다.

 

-기침에는 배, 무, 도라지, 생강 등이 효과가 있습니다. 특히 배안에 꿀과 대추 등을 넣어 만든 배숙은 기침 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 생강차에는 항염, 항산화 작용으로 면역력을 높여주고 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

감기에  좋은 음식

 

• 감기에는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 죽이나 소화가 잘되는 맑은 뭇국, 콩나물 국 등이 그것입니다. 
• 따뜻한 물을 자주 섭취하는 것은 기침, 목 통증, 콧물 증상과 염증 완화에 도움을  줍니다.
• 생강차, 도라지차, 레몬차, 배숙, 모과차, 유자차, 캐모마일차, 페퍼민트차 등은 감기에 효과적인 차들입니다. 생강, 페퍼민트, 캐모마일차에는 항염 효과가 있어 감기의 증상인 인후통, 기침, 콧물 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 또 레몬차나 유자차 등에는 감기에 좋은 비타민 C가 풍부합니다.
• 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소는 차게 먹는 것보다 따뜻한 차의 형태로 먹는 것이 효과 적이라고 생각됩니다.

 

감기에 하면 안 되는 것들과 주의할 점

 

• 감기에 걸렸을 때는 몸이 쇄약해 져 있기 때문에 심한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 스트레칭등은 몸의 피로를 줄여주고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
• 술과 담배는 면역력을 약화시키므로 멀리해야 합니다. 감기약을 먹으면서 술을 섭취할 경우 간 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 약을 먹는 동안은 특히 피하도록 합니다.
• 약을 먹을 때는 꼭 물을 충분히 마셔야 합니다. 대부분의 감기약은 몸속의 수분을 말리기 때문에 물을 많이 마셔 수분을 보충합니다.

 

감기에 좋은 것들과 하지 말아야 할 것들을 알아보았습니다. 감기에 좋은 것들을 모두 해도 휴식이 없다면 빨리 나을 수 없습니다.  아무리 좋은 걸 먹고 좋다는 것들을 해도 충분한 휴식과 수면이 있어야 빨리 나을 수 있습니다. 감기약을 먹어도 잘 낫지 않는다면 내가 충분한 휴식을 취하고 있는지 돌아보아야 합니다.

인간이 감기와 싸우는 데에는 많은 체력 소모가 따릅니다. 좋은 음식을 먹어도 우리의 면역체계를 활성화시키는 중요한 요소인 휴식과 수면이 없다면 빨리 낫기는 어렵습니다. 최근에 본 건강 서적에 자주 등장했던 말이 충분한 수면이었습니다.

충분한 수면은 암과 스트레스를 이길 힘을 준다고 합니다. 부족한 잠도 극복이 되는 건 젊었을 때뿐인 것 같습니다. 휴식과 수면을 꼭 챙기시길 바랍니다. 

 

 

 

 

*위에 설명한 것들은 개인마다 차이가 있습니다. 따를 시에는 전문가와의 상의가 필요합니다.